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芒种到!过好苦夏就得养成仨习惯

[ 信息发布:管理员 | 发布时间:2019-06-11 | 浏览:140次 ]

芒种到!过好苦夏就得养成仨习惯

“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。 ”一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点,夏倦要开始了。 夏天人们很容易感到疲倦,显得懒洋洋的。 而且夏天气温高出我们的体温,体内的汗液无法发散出来,很容易中暑。 那么,随着季节的变换,人们的身体也需要适度调节,通过几个养生方跟老天要个好身体吧。 晚睡早起午睡补眠芒种到夏至,我们要顺应夜短昼长的季节特征,别再教条地坚持早睡早起,加上气候炎热,很多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。 既然昼长,我们索性就晚睡。 芒种应“夜卧早起,无厌于日”,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。

但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。

从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。 夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。

午睡时间一般以半小时到1小时为宜。 对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟。 上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

食宜清补苦夏不苦6月,苦夏开始了。

人们常常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃伤害。

所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。

在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。 明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。 可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。

薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。 正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 适量运动早晚为宜芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。

“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。

对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。

可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

虽然有人认为出汗多就是运动到位了,但是这时运动可别追求大汗淋漓。 本来这时气温就较高,若再剧烈运动,就会导致汗泄太多,轻则伤津,重则耗液,不但伤阴液,也会损阳气。 运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。

忌讳大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

(健康时报记者张爽驻北京中医药大学东方医院闫剑坤)。

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